za duzo

Boksu faktycznie mało, tylko już niedługo się sezon kończy i po sezonie może być aż za dużo bo 5x w tyg , więc na razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia [...]

Boksero a co myślisz o treningu moim nowym? a no tak:) dlatego takich imprez unikam:) bedzie dobrze, tylko nie pij za dużo:) coca coli oczywiście:)

Witam ! ;) Już zaczynam powoli pracować nad nowym treningiem :). I postaram się mieć więcej czasu na ćwiczenie (aby to wcześniej wychodziło ;)) i aby zaglądać na sfd ;). A więc oleje dni nie treningowe ponieważ była trzymana normalnie dieta z dużym dodatkiem białka zwierzęcego (jakoś tak wyszło że musiałem zjeść nadwyżkę bo mama kupiła za dużo co [...]

Brakuje ćwiczeń podstawowych : przysiadu, MC, i drążka generalnie słaby plan za dużo maszyn

Za dużo węgli. Lepiej jakbyś dał b - ok. 2 g/kgmc, w - 2g/kgmc, t-reszta. Potem tnij z węgli. Carbo na redukcji jest zbędne. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-05-15 23:57:15

nóg robiłem z czystego lenistwa ! moge jeszcze wklejic do nóg bika w tym planie ? nie bedzie za duzo ! ? i jeszcze taka ogólna ocena planu czego brakuje moze cos zmienic ? kolejnosc ? Prosze o sugestie !

Boks bez klubu nic nie da. Split koliduje z takimi treningami. Hiit I boks koliduja z robieniem masy. Zdecyduj sie na cos. Ze swojej strony wkleilem 2 plany ktore sprawdza sie wielokrotnie leiej - ale rob jak uwazasz. SPlit cienki, mc ze szrugsami, za duzo na klate jesli z tricem itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-16 11:14:19

Moze wlasnie pomimo tego ze uciales wegle, dajesz za duzo tluszczu i ogolny bilans jest zbyt duzy?

Wywal kaszę z obiadu, a daj w to miejsce oliwę z oliwek. Powinno być lepiej. Węgli masz sporo za dużo.

Tylko najgorsze ze ja sie nie oszukuje,malo kiedy cos podjadam.Tylko najgorsze w tym wszystkim ostatnio jest to,ze mysle za duzo o alkoholu.Przestalam pic bo myslalam ze schudne a tu nie,niestety nie pije juz ponad dwa lata i doopa nie chudne,wiec po co nie pic napije sie w weekend,takie mysli mi laza,a rodzina nie pomaga bo oni owszem pija przy [...]

oki to dziękówka.chcialem sie doradzic po prostu ile jej bic ma male stezenie a 4 centy w dupe to troche za duzo chyba ze na 2 shoty

mogłabym walnąć dodatkową łyżkę oliwy, ale to już byłaby przesada, więc dzisiaj będzie 1700kcal, poza tym przy 1800 i tak czuję, że to za dużo. dziś jest szczególnie okropnie, strasznie ciężko się czuję, popuchły mi palce. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-16 16:13:09

1.Mam dietę 100% plus zakładam dziennik więc co tydzień będą lekkie zmiany diety itp więc tutaj luz. Aeroby mam na początek 3 razy/tyg (rowerek/basen) plus ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń [...]

ok, zrozumiałem, przy okazji zapytam: 1. jak to jest w końcu, bo ile stron odwiedziłem tyle opinii, a to że wapń można brać z magnezem, że nie można bo się "blokują", albo że pomiędzy nimi z godzinę przerwy. 2. czy jeżeli w DNT (pn.śr,pt) robię interwały/tabatę a DT (wt,czw,sob) siłka (włączne z brzuchem) to dodanie po siłce jeszcze z [...]

30g ww dziennie sie nie dziw ze leci miecho, za duzo obciąłeś.

[...] wykonuje 3s 7. znow na tylny akton barkow+wznosy przodem 3s 8. wspiecia na palce 3s 8. cos na brzuch. Prosiłbym o ocenę tego planu. I tu tez kilka pytan. a) czy aby nie za duzo tego? b) ile stosowac powtorzen w serii? c) odnosnie ciezaru to czy w danym dniu dane cwiczenie zrobic ze stalym ciezarem? czy moze robic progres z kazda seria? d)czy [...]

Spotkał się ktoś z białymi tabletkami metki od APX Mam jeszcze dostęp do pewnego winka od APX, nie wiem czy dorzucić, czy to za dużo jak na pierwszy cykl

[...] zrobic sobie jakiejs przerwy tygodniowej. Włanie mam zamiar robic trening dzielony, opisywałem poszczegolne cwiczenia w innym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t738499.html A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i wytrzymałosci, ale obwod za duzo sie nie zwiekszył, bo w sumie nie stosowałem zadnej diety

Defaker niewiem czy wiesz ale Twoja odpowiedź nic nie wniosła do tego tematu ! g**** warte są teksty pokroju , mono jest złe , za dużo tego . Jak chcecie pomóc to uzasadnijcie swoją odpowiedź tak żeby ktoś to czytając mógł poszerzać swój krąg wiadomości . a co do tematu to wg mnie tak

Dajwid "A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i wytrzymałosci, ale obwod za duzo sie nie zwiekszył, bo w sumie nie stosowałem zadnej diety" widzisz gdzie jest problem,czy nie bardzo? to nie trening. ZARCIE LEZY!!!!! przeczytaj i wyciagnij SAM wnioski - to apropos twojego ostatniego wpisu. Zmieniony przez - traktor71 w [...]